什么是滑梯效应？
在日常的生活中，每个人或多或少都有过拖延的问题吧，想要解决这个问题，就可以了解一下滑梯效应。在一个滑梯里，只要你坐上滑梯并开始往下滑时，你就会发现，你只能一滑到底，就算你中间抓住扶手也只会稍微减缓下滑的速度，但最后你还是会滑倒地上。这就是滑梯效应。
造成滑梯效应的原因
1.完美主义倾向:追求完美可能导致对任务的过度焦虑，担心无法达到高标准，从而导致拖延。
2.任务规模和难度:如果任务过于庞大或复杂，可能会感到压倒性，导致避免开始或完成任务。
3.动机缺乏:对任务不感兴趣或缺乏内在动机可能导致拖延
4.组织和时间管理技能不足:缺乏有效的计划和组织技能可能使人难以开始或继续任务。
5.恐惧失败:担心失败或对未知的恐惧可能导致行动迟缓。
6.决策疲劳:需要做出过多决策可能导致精神疲惫，从而使人倾向于推迟行动。
7.自我调控能力不足:缺乏自控力，无法抵抗干扰和诱惑，可能导致拖延。
滑梯效应的运用
很多时候，我们拖延着不去做的事，其实并没有想象中那么难。只要你开始五分钟，你就会继续做下去，因为人的心理上会趋于把事做完，一日开始，就很难停下来。
开头很重要。
很多时候，我们在看短视频时并不是因为视频有多么好看而是因为，在开头的3秒钟里，视频的内容抓住我们的眼球，以至于我们将一条视频全部看完。
减少一切干扰。
在你延迟任务的时候,是什么事物吸引你分心?请把那些东西暂时消除例如关掉网络、拔掉音响插头、书桌保持干净。
调整你的完美主义。
适度的完美主义很好,但这样的完美主义并不会每次都带来好的结果。因为缺陷存在，工作无法完全定义个人价值，所以需适度降低标准。
善用「时间管理」技巧。
例如使用「番茄时间法」，将工作拆分成若干个的番茄时间，并在每个番茄时间结束后休息5分钟，提高集中注意力和工作效率。
及时奖励自己。
好好奖励一下完成目标后的自己,可以将奖励的间隔设得更短一些，你会更有动力。
总是羡慕别人超强的行动力或许你也可以做到从离你最近的一件事开始学会开始，拒绝拖拉。或许能让你收获惊喜.